4 miesiace

Paatik dzięki Szajba gdyby to o gadanie chodziło. A tu katar , kaszel. I całe 4 miesiące przygotowań były pod ten start ułożone. I tak się zastanawiam czy wziąć iron wings przed biegiem czy w trakcie...

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

Forma 4 miesiące przed a jeszcze chyba konkretnie nie wszedł na bombke ;)

''Sam wiem po sobie, że moje Barki reagują tylko na zakres 4-8 powtórzeń i każdy będzie Ci tak radził kto profesjonalnie podchodzi do robienia masy. Wiesz, że dobrze reagują na zakres 4-8. Skąd wiesz, że nie będą jeszcze lepiej reagować na 12-16. To jest takie gdybanie'' Ponieważ jak nie patrzyłeś w mój profil mam 10 lat doświadczenia w treningach [...]

Na pewno nie byly to takie spadki jak Fedorov. Z Dexterem wlasciwie przesadzilem bo to byla dobrowolna przerwa jakos w 2007 roku 2-3 miesiace. Natomiast mowiac o Melvinie mam na mysli okres przed AC 2007 kiedy to mial kontuzje i nie cwiczyl pare miesiecy. Mam natomiast lepszego kandydata, ktory powrocil do zupelnie naturalnego/normalnego wygladu [...]

temat mówi wszystko. Daję tutaj taki temat,przeczytałem na MD. Nie wiem za cholere czemu ludzie juz go wpiepszyli do archiwum kulturystyki. Kevin w jakimś wywiadzie radiowym stwierdził ,że dokona tego w 3 miesiące ,i że chciałby sponsora,żeby to wszystko udokumentowac filmem.Tym razem rzecz jasna raczej typowo kulturystycznym a nie jakimś gniotem [...]

witam i ja wrzuce swoja przemiane :) zdjecia bez formy waga jakies 94 kg po redukcji 84 , roznica miedzy zdjeciami jakies 4 miesiace:) pozdrawiam! /SFD/Images/2015/8/11/d5d00ba313234f498e77203c673d1864.jpg /SFD/Images/2015/8/11/c77a4e87556a4baf9df4809feebe46bc.jpg /SFD/Images/2015/8/11/b761902ef3d848b7b9dcc207646a500c.jpg [...]

4 miesiące - dwa treningi dziennie + jeden siłowy / dieta dopięta na ostatni guzik / zmiana nawyków i cały czas w ruchu. /SFD/Images/2015/8/13/17208452088944359250a9843d58f96a.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-13 15:18:55

może faftaq lub Koniu wezmą Cie pod swoje skrzydła za friko, bo taki hardkorowy przypadek dobrze by potem wyglądał na fejsbuku :D jeszcze tak z ciekawości, żaden lekarz nie wysyłał Cię na operacje zmniejszenia żołądka? bo ja się bałem iść do rodzinnego z tego powodu gdy ważyłem 150 kg lol a tą stronę widziałeś ? [...]

Dzisiaj bylem poplywac nad zalewem. Rok temu wyplywalem tam 4 miesiace i nie przypominam sobie zeby ktos z tego robil afere a dzisiaj to jakas tragedia. Na wejsciu dziadek moczykij wedkarz sral sie ze mu ryby wystrasze, potem jacys inni wedkarze darli ryja z brzegu by po treningu jakis koles urabura pan podwora ciec co zbiera kase od moczykiji [...]

Ooo to i ściągnąć Milika z murawy, któryś mecz z rzędu daje powód. Przynajmniej karnego trafił. ARKADIUSZ MILIK Ma 22 lata i 4 miesiące, w tym wieku Lewandowski dopiero przeszedł do BVB i szybko okazał się tam idealnym obiektem żartów, bo nic mu nie wychodziło, w tym wieku Żurawski miał kilka bramek w Ekstraklasie, a Frankowski 4 we wszystkich [...]

[...] jakby byl cobnajmniej jakims policjantem, mało brakło a by mnie skuł w sznury. Rzucił tekstem dzisiaj cie upominam prawie jak straz wiejska. W tamtym sezonie plywalem cale 4 miesiace nad tym zalewem i nigdy nie mialem problemu z niczym w tym cos sie zmienilo. A to że znasz paru wedkarzy co by mi dalo w morde to sobie srzelasz w kolano, pewnie i [...]

Wczoraj: Z rana bieganie - i nareszcie przelamanie rutyny - interwaly biegowe. Rozpoczynam budowanie sily i wytrzymalosci biegowej - przez najblizsze 4 miesiace pracuje nad tym, co bede w stanie biegac w sezonie. Nie ma zalozen, ale podswiadomie trenuje tak by biegac szybciej niz w zeszlym roku. W tym sezonie biegal bede glownie polmaratony - 3 [...]

[...] Wieje bardzo - 44 srednio i w porywach do 65 km/h wiec czesc ciezko pod wiatr, za to czesc jak zaglowka pchana wiatrem ;) Zalozone 100km wymeczylo, ale nie umordowalo. 4 miesiace do Wenecji, czas zaczac sie nakrecac.. w sumie juz nie moge sie doczekac. Ucieszylem sie, bo wczesniej niz w Poznaniu bede mial okazje znow spotkac legende, Macca [...]

Spóźnione, ale szczere życzenia wszystkiego co dobre dla Ciebie, Marcin:) A Wenecja wygląda naprawdę nieźle. 4 miesiące to jakby już już.

Spóźnione, ale szczere życzenia wszystkiego co dobre dla Ciebie, Marcin:) A Wenecja wygląda naprawdę nieźle. 4 miesiące to jakby już już. Zdaje się, że to właśnie dzisiaj. Wszystkiego najlepszego!

No wreszcie jakieś niższe tętno średnie z treningu siłowego, bo myślałem, że ja jestem jakiś dziwny albo sie na maxa opierdzielam. Ja właśnie też odstawione mam wszystkie stymulanty już dobre 4 miesiące (3 kawy na tydzień pije i to w ciągu dnia, nigdy przed treningiem) i na siłówce też HR nie potrafie wysoko podnieść w pojedynczych seriach. Tylko [...]

[...] Lada dzien powinien dojechac do mnie rower MTB, bede wiec niezalezny od pogody, nie bedzie wymowek. Dla porzadku - dieta - okolice zera kalorycznego, przez najblizsze 3 miesiace bardziej LC niz LCHF - z powodow medycznych, za duzo o tym by pisac, kontrolnie musze taki ruch wykonac. Suplementacja - Orange triad, BCAA od Hi-Tec, C6 Od Hi-Tec [...]

W zasadzie nie ma roznicy w stosunku do Zuzki, oba rowerki maja ten sam rozmiar obreczy, jedynie potezne opony w mtb robia roznice na obwodzie kola. Nie jezdze piekielnie ciasnych tras, mam piekne sciezki lesne, wrecz rowerostrady, wkrotce postaram sie nagrac kilka minut filmow z moich drog rowerowych. Na mniejszych kolach nie jezdzilem, wiec nie [...]

[...] moze dobieglbym.. Oczywiscie na bok odkladam wszelkie plany sprzed miesiaca, nie ma mowy o biegu na 3:30, 3:20 czy nawet 3:15 ktore gdzies kiedys mi kolatalo w glowie - 2 miesiace temu. Obiecalem tez Chudej ze jak bedzie bolalo, albo gdy sama zobaczy ze kuleje i mi kaze - natychmiast zejde - a poniewaz trasa w Dusseldorfie jest tak [...]